Retraite Sportive Paris Ouest

Sophrologie

Retraite Sportive Paris Ouest pour senior - Gymnastique

La sophrologie est préconisée pour lutter contre le stress et les angoisses. Elle permet d'affiner l'état de conscience, de vaincre la peur et d'optimiser ses possibilités.

Une séance se déroule en 4 temps successifs :

  1. Présentation de la sophrologie et échange sur les attentes des participants
  2. Pratique d’exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration
  3. Pratique d’un exercice de relaxation statique (visualisation) : assis ou allongé, après un relâchement mental des muscles du corps, imaginer une situation relaxante
  4. Expression des ressentis : les volontaires expriment oralement, s’ils le souhaitent, ce qu’ils ont vécu pendant la « séance ».
  5. La sophrologie est une méthode qui apporte un mieux-être immédiat à ceux qui la pratiquent.
  6. Facile à mettre en place, douce et basée sur l’écoute, non invasive, elle permet de se poser, d’être à l’écoute de sons corps, et de se ressourcer dans un environnement calme et bienveillant.
  7. Au-delà du « mieux-être », la sophrologie permet de reprendre un contrôle sur soi-même.
  8. La sophrologie permet d’agir, de ne pas uniquement subir, de prendre un temps pour soi et de lâcher-prise pour alléger le corps et l’esprit.

Mardi de 16h15 à 17h

 

Gymnase Vaugirard Littré

87 rue de Vaugirard
Paris 6ème