La sophrologie est préconisée pour lutter contre le stress et les angoisses. Elle permet d'affiner l'état de conscience, de vaincre la peur et d'optimiser ses possibilités.

Une séance se déroule en 4 temps successifs :

1. Présentation de la sophrologie et échange sur les attentes des participants
2. Pratique d’exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration
3. Pratique d’un exercice de relaxation statique (visualisation) : assis ou allongé, après un relâchement mental des muscles du corps, imaginer une situation relaxante
4. Expression des ressentis : les volontaires expriment oralement, s’ils le souhaitent, ce qu’ils ont vécu pendant la « séance ».
5. La sophrologie est une méthode qui apporte un mieux-être immédiat à ceux qui la pratiquent.
6. Facile à mettre en place, douce et basée sur l’écoute, non invasive, elle permet de se poser, d’être à l’écoute de sons corps, et de se ressourcer dans un environnement calme et bienveillant.
7. Au-delà du « mieux-être », la sophrologie permet de reprendre un contrôle sur soi-même.
8. La sophrologie permet d’agir, de ne pas uniquement subir, de prendre un temps pour soi et de lâcher-prise pour alléger le corps et l’esprit.

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Gymnase Vaugirard Littré

87, rue de Vaugirard
Paris 6ème