Aquagym
Vous avez envie de reprendre une activité physique, de préférence ludique et sympathique de façon conviviale mais vous ne savez pas quelle activité choisir. Pourquoi ne pas tester l'aquagym ?
Calendrier hebdomadaire des activités
Vous pouvez télécharger, imprimer ce document...avec les outils dans la bande noire ci-dessous.
Danse modern'jazz
Nouveau ! Danse Modern'Jazz avec Catherine
Gymnastique barre au sol
La gymnastique peut être basée sur des étirements (pour la souplesse), du renforcement musculaire sans grosses charges (pour le tonus musculaire).
En règle générale, ces activités sont très bénéfiques pour l'entretien du corps et de vos capacités. Pratiquées dans de bonnes conditions et de manière régulière, elles vous apporteront un bien-être quotidien.
Gymnastique douce Pilates
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Gymnastique Maintien en forme
La gymnastique peut être basée sur des étirements (pour la souplesse), du renforcement musculaire sans grosses charges (pour le tonus musculaire).
En règle générale, ces activités sont très bénéfiques pour l'entretien du corps et de vos capacités. Pratiquées dans de bonnes conditions et de manière régulière, elles vous apporteront un bien-être quotidien.
Marche Nordique
La marche nordique est une activité de plein air très appréciée par l’ensemble les adhérents du Retraite Sportive Paris Ouest car c’est une activité où l’on se fait plaisir sans chercher l’exploit.
Nous partons tous ensemble avec le sourire et nous revenons tous ensemble avec la joie d’avoir partagé d’excellents moments.
Natation
Vous aimez nager à votre rythme, sans subir les plongeons intempestifs de « baigneurs ».
Vous voulez progresser avec les conseils d’un professionnel.
Pétanque
En tant qu'activité de loisir, elle est accessible à tous.
Pilates
Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.
On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Qi Gong
Le Qi Gong signifie littéralement "maîtrise de l'énergie". La culture orientale considère que l'homme, nourri par la terre et relié au souffle de l'Univers, est énergie. Ce "Qi" souffle à l'intérieur du corps à travers les méridiens, entre et sort par les nombreux points d'acupuncture qui le relie au cosmos et à l'environnement.
Qi Gong - Taï Chi
Grâce à un travail de souffle, cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation des flux énergétiques. Le Qi Gong vise à réconcilier le corps et l'esprit, à recouvrer une vitalité minée par la vie urbaine.
Randonnées pédestres
Les randonnées sont très appréciées par l’ensemble des marcheurs pour la diversité géographique.
La randonnée pédestre s’effectue à une allure moyenne de 3,5 à 4,5 km/heure sur des parcours plus ou moins accidentés qui comprennent des dénivelées montantes et descendantes.
Sophrologie
La sophrologie est préconisée pour lutter contre le stress et les angoisses. Elle permet d'affiner l'état de conscience, de vaincre la peur et d'optimiser ses possibilités.
Une séance se déroule en 4 temps successifs :
Stretching
Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.
Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
Stretching postural
Le Stretching Postural est une technique faite pour tous, adaptable à tous.
